Potrzebna Pomoc ?

Nasza Pomoc

Jeśli potrzebujesz jakiejkolwiek pomocy zadzwoń do nas, z przyjemnością Ci pomożemy.

Zadzwoń Teraz:

502-620-462

Węglowodany
Węglowodany

 

Węglowodany

Węglowodany stanowią podstawę energetyczną dla ludzkiego organizmu, wszystkie warzywa, owoce są właśnie w głównej mierze złożone z węglowodanów. Istnieją oczywiście złe i dobre węgle, dlatego tak ważne jest, aby w naszej diecie znalazły się głownie te dobre. Istotnym parametrem tego składnika jest czas jego przyswajania.

Węglowodany w Diecie

Im krótszy, jest ten czas tym szybciej organizm wydziela insulinę, która powoduje magazynowanie tłuszczów. Najgorszymi węglowodanami są cukry, które powodują wzrost wagi oraz wahania poziomu cukru w organizmie.  Jeden gram węglowodanów to tak samo jak białek 4, 1 kcal.

Węglowodany Produkty

Jeśli nie wiecie jak zidentyfikować dane źródło węglowodanów to możecie skorzystać z indeksu glikemicznego. Za pomocą wartości liczbowych o 0 do 100 klasyfikuje się dany pokarm. Im wyższa jest ta wartość tym większy skok poziomu cukru obserwujemy po spożyciu. Dlatego pożądanymi węglowodanami są te z niskim indeksem. Dieta, którą będziecie układać powinna być oparta na:

  • Warzywach (oprócz ziemniaków)
  • Niektórych owocach
  • Ryżu – najlepiej basmatii
  • Makaronach pełnoziarnistych
  • Kaszach

Unikać należy wszelkiego rodzaju przetworzonych pokarmów oraz cukrów

  • Słodzonych napojów
  • Cukru
  • Ziemniaków
  • Solonych przekąsek
  • Frytek

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl